Как улучшить зрение в домашних условиях и восстановить остроту

С каждым годом существенно увеличивается количество людей, обращающихся за помощью к офтальмологу по поводу снижения остроты зрения. Особенно быстро растет эта цифра среди детей. Такая печальная статистика связана, в первую очередь, с современным образом жизни, изобилием электронных гаджетов, нерациональным питанием, отсутствием понятия у людей «гигиены зрения». Естественно, значительную часть вины за ухудшение зрения можно возложить на генетическую склонность к глазным заболеваниям (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, др.), а также на различные патологии, которые негативно влияют на здоровье зрительного аппарата (артериальная гипертензия, сахарный диабет, атеросклероз и пр.).

Можно ли улучшить зрение? Этот вопрос интересует большинство пациентов, столкнувшихся с проблемой падения функции зрительного аппарата. Ответ зависит, в первую очередь, от причины нарушений. Если виной всему не тяжелое органическое заболевание, то улучшить зрение, естественно, можно, только нужно приложить немного усилий и запомнить несколько правил.

Рассмотрим всем доступные способы улучшения зрения, большинство из которых можно применять в домашних условиях.

Как восстановить зрение в домашних условиях

Проблема потери зрения знакома многим. Универсального решения этого вопроса не существует. Улучшение зрения в домашних условиях должно проходить комплексно. Для этого нужно:

1. Наладить питание, включив в меню продукты, содержащие много витаминов, аминокислот, лютеина, цинка, каротиноидов, минералов.
2. Делать глазную гимнастику.
3. Наладить режим дня, чередовать глазную нагрузку с отдыхом.
4. Разумно применять лекарственные препараты (строго по назначению врача) и средства народной медицины.

Важно проводить восстановление зрения в домашних условиях, с учетом индивидуальных особенностей организма. Если человек страдает близорукостью, он сталкивается с проблемой различения предметов, находящихся вдали. При этом изображение попадающих в поле зрения вещей четко формируется перед сетчаткой глаза. Людям с близорукостью необходимо:

1. Чередовать работу за экраном компьютера с отдыхом. Важно обязательно делать короткие перерывы.
2. Обогатить рацион продуктами, которые полезны для глаз – петрушкой, черникой и морковкой.
3. Регулярно делать глазную гимнастику. Одним из эффективных упражнений является перевод взгляда с точки, которая находится на расстоянии 1 м на предметы, находящиеся вдали и обратно.

Дальнозоркость – противоположная близорукости патология. Люди с такой проблемой хорошо видят далекие предметы. Вблизи изображение теряет резкость очертания. С возрастом дальнозоркость наступает практически у каждого человека. Для отсрочки развития патологии рекомендуется принимать в домашних условиях следующие меры:

1. Забыть про кофе, алкоголь, сладости.
2. Включить в меню продукты с содержанием калия, витамина A, аскорбиновой кислоты.
3. Регулярно делать упражнения от дальнозоркости. Для этого полезно переводить взгляд с близких предметов на отдаленные и назад, вращать глазами по часовой стрелке и наоборот.

Способы улучшения зрения у детей в домашних условиях имеют аналогичные принципы. Родителям важно контролировать, сколько ребенок или подросток провел времени за экраном телевизора или компьютера, позу при письме, правильное питание.

Продукты-помощники

Существует много продуктов из разряда «супер-еды» для зрения. Рассмотрим рекордсменов в этой категории.

Морковь. О пользе этого корнеплода для глаз знают практически все. Ведь морковка – это прекрасный и богатый источник каротина (предшественника витамина А). Витамин А крайне необходим глазу для нормального функционирования. На его основе образуется важное вещество родопсин, который принимает участие в процессе цветовосприятия глазом и сумеречного зрения. Таким образом, если в темноте у вас снижается резкость зрения – это повод обогатить свой рацион блюдами с морковью.

Морковь должна регулярно присутствовать в меню каждого человека

Черника. Эти лесные ягоды не только очень вкусные, но и невероятно полезные. Они содержат большое количество витаминов А, С, В1 и В2, марганец и прочие необходимые для усовершенствования зрения вещества. Особенно полезной черника окажется тем, кто вынужден ежедневно напрягать глаза (работа с компьютером, мелкими деталями). Ягоды помогают устранить спазм глазных мышц и наладить процессы кровообращения в сетчатке.

Свежая зелень. Такая зелень, как петрушка, укроп, кинза, базилик, листовой салат различных сортов, содержит большое количества важных для глаз витаминов и микроэлементов. Эти свежие травы можно регулярно добавлять в готовые блюда, от чего их полезность и вкус только выиграют.

Цитрусовые. Лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины, лаймы содержат большое количество витамина С, который крайне необходим для здорового функционирования всех сосудов в организме, в том числе и артерий сетчатки.

Морская рыба и морепродукты. Это незаменимый источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие в организме в чрезвычайно большом количестве жизненноважных процессов, в том числе и построении клеточных мембран, защите от негативного воздействия свободных радикалов, пр. Регулярный прием в пищу продуктов из этой категории позволит укрепить глазные мышцы, сделать их эластичными, защитить от перенапряжения и повреждения.

Морепродукты – это чрезвычайно важный источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые помогут повысить зрение и не только

Упражнения

Глазную гимнастику для улучшения зрения в домашних условиях рекомендуется проводить в состоянии расслабления. Эффективные упражнения представлены ниже:

1. Круговые движения выполняют глазами сначала влево, потом вправо по половине минуты для каждой стороны.
2. Концентрируют внимание на отдаленной точке, перемещают на кончик носа и обратно. Повторяют десять раз.
3. Перед собой вытягивают руку, выполняют движения вверх-вниз, влево-вправо. Взглядом следят за ней, при этом голова не поворачивается.
4. Смотрят глазами вверх, вниз, влево, вправо и по диагонали. Важно, чтобы голова не двигалась во время выполнения упражнения. Повторяют движения по 5-7 раз.
5. Чередуют интенсивное моргание с зажмуриванием. Упражнение делают для мгновенного снятия глазной усталости во время работы по 30 секунд каждые 1-2 часа.
6. Очерчивают взглядом восьмерку в воздухе. Сначала сверху вниз, после снизу вверх. Повторяют движения по 5 подходов.

Работа над собой

Китайская медицина также соглашается с мнением о том, что наши эмоции оказывают влияние на зрение. Вот что говорит по этому поводу доктор Александр Дворянчиков: «В представлении китайских врачевателей, глаза являются «внешними отверстиями» печени, а потому все, что повреждает печень, соответственно несет вред и глазам.

В этом плане скорректировать зрение можно не только медикаментозными средствами, но и специальной диетой, направленной на поддержание здоровья печени (пшеница, курица, сладкие овощи и фрукты), а также очищение крови (чечевица и фасоль, отварная морковка и порошок из гранатов).

Более того дважды в день по 5–10 минут рекомендуется совершать массаж специальных точек, расположенных рядом с глазами (видео массажа смотрите в конце статьи). Но если вам требуется кардинальное улучшение зрения, тут не обойтись без курсов иглотерапии.

Медикаментозная терапия

До начала приема медицинских препаратов стоит проконсультироваться с врачом. Все лекарства для улучшения зрения делятся на три группы:

1. Средства для расслабления глазной мускулатуры. Самый популярный препарат данной группы – Атропин. Лекарство применяется при дальнозоркости, улучшая ближнее зрение. Действующее вещество капель – сульфат атропина. Препарат имеет много противопоказаний и побочных эффектов. Его нельзя применять при глаукоме, кератоконусе. Отпускается Атропин по рецепту врача. Цена – от 55 рублей.
2. Препараты для улучшения состояния сетчатки глаза. Спазмолитик Галидор помогает восстановить глазные ткани, нормализовать микроциркуляцию, усилить трофику, предотвратить разрушение сетчатки и хрусталика. Препарат выпускается в таблетках и в виде раствора для инъекций. Активным веществом средства является фумарата бенциклан. Перед применением Галидора важно проконсультироваться с врачом. Лекарство противопоказано при беременности, почечной недостаточности, заболеваниях дыхательной системы. Цена 536 рублей.
3. Лекарства, обеспечивающие глазам качественный отдых ночью. К этой группе относятся увлажняющие капли Штульна. С их помощью возможно снять напряжение с глаз при сильных перегрузках, связанное с работой за экраном компьютера или мелкими предметами. Препарат содержит витамины, улучшает зрение, защищает глаза от пагубного влияния внешней среды. Лекарство не назначают при диабете, во время беременности и лактации. Цена 165 рублей.

Офтальмолог рекомендует пациенту лекарства в форме таблеток или глазных капель. Выбор средства осуществляется врачом с учетом причин нарушения зрения и индивидуальных особенностей организма больного. При дистрофии сетчатки назначаются капли:

• Тауфон;
• Актипол;
• Эмоксипин.

Нарушение функций кровеносных сосудов и ухудшение состояний стенок капилляров глаза называют ангиопатией сетчатки. При обнаружении патологии назначают капли:

• Квинакс;
• Айсотин;
• Солкосерил;
• Эмоксипин.

Для снятия глазной усталости, профилактики катаракты и дистрофии, а также с целью увеличить остроту зрения пациентам назначают витаминные препараты в каплях. К ним относятся:

• Визиомакс;
• Оковит;
• Миртилене форте;
• Рибофлавин;
• Окулист.

Чтобы вылечить покраснение глаз, назначаются сосудосуживающие капли. К ним относятся:

• ВизОптик;
• Визин;
• Нафтизин;
• Полинадим.

В офтальмологии существует понятие «синдром сухого глаза». При нем появляется жжение, ощущение сухости и дискомфорта. Для устранения неприятных симптомов применяются увлажняющие капли для глаз:

• Оптив;
• Стиллавит;
• Катионорм;
• Искусственная слеза;
• Вид-Комод.

Чтобы усилить сопротивляемость организма к инфекциям и вирусным заболеваниям, рекомендуется укреплять иммунитет. Для этого применяются витаминные комплексы в таблетках:

• Рутин;
• Аевит;
• Компливит Офтальмо;
• Стрикс Форте.

Лечебные очки

Для восстановления нарушенного зрения при миопии с помощью средств коррекции используются специальные очки и линзы. Выбор того или иного метода осуществляется с учётом степени близорукости и особенностей зрения.

Слабую остроту зрения удаётся корректировать диоптрийными очками. В том случае, если нарушение зрения спровоцировано функциональными нарушениями, то такая оптическая коррекция может ещё больше усугубить состояние пациента и вызвать переход обратимых нарушений в обратимые. Лечебные очки рекомендуется применять при следующих нарушениях зрения:

• светобоязнь;
• старческое зрение;
• аккомодационная и мышечная астенопия;
• дальнозоркость;
• истинная и ложная близорукость;
• зрительное перенапряжение.

При рассматривании объектов через отверстие очков, на слое сетчатки органа зрения фокусируется множественное изображение. Следствием этого становится изменение кривизны хрусталика таким образом, чтобы получилось чёткое изображение.

При применении перфорационных очков при переводе взгляда на различные точки функционирование цилиарных мышц становится непрерывным и служит тренировочным процессом. Перфорационные очки вызывают дополнительную работу цилиарной мышцы и разгружают перенапряжение мышцы органа зрения. За счёт такого тренажёрного эффекта удаётся не допустить атрофирования мышц, замедлить эластичность хрусталика и нормализовать процесс обмена веществ в глазных тканях. С помощью лечебных очков удаётся предупредить возникновение у человека катаракты и иных патологий органа зрения.

Правильные привычки

Чтобы в домашних условиях вернуть острое зрение, стоит привить себе полезные привычки. К ним относится следующее:

1. Научиться быстро моргать и повторять действие в течение дня неограниченное количество раз. Упражнение хорошо тренирует глазные мышцы.
2. Не менее 1 раза каждый день повторять упражнение «вблизи и вдали». Для этого смотрят на предмет, находящийся близко, после чего переводят взгляд на отдаленную вещь.
3. Менять обстановку, давать отдых глазам или регулировать освещение, если появляются какие-то помехи, приходится напрягать зрение.
4. Расслаблять глаза. Отдых – важное условие для сохранения зрения в домашних условиях, поэтому ежедневно надо находить для этого время.

Отзывы врачей

Приведенные выше варианты гимнастики способствуют укреплению мышц глаза. Восстановление зрения упражнениями возможно длительными ежедневными занятиями. Но разработанная Бейтсом методика официальной медициной не признана, у специалистов она вызывает споры, поскольку эффективна не при всех видах заболеваний. Например, они не учитывают изменения, происходящие при глаукоме или ретинопатии. Гимнастика в этом случае может даже навредить. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с офтальмологом. Специалист подскажет, как можно восстановить зрение упражнениями в случае того или иного офтальмологического нарушения.

Что нужно есть

Сбалансированное питание – обязательное условие для тех, кто хочет в домашних условиях улучшить зрение. Полезные продукты для глаз представлены в таблице:

Ценный элемент для зрения	Перечень продуктов, содержащих его
Витамин А	морковный сок; яблоки; черника; шпинат; сладкий перец; печень; брокколи; масло сливочное; яйца; сливки.
Витамины группы В	Субпродукты; цельнозерновой хлеб; орехи; семечки подсолнечника; кисломолочные продукты.
Аскорбиновая кислота	Овощи; ягоды; фрукты.
Витамин Е	Зародыши пшеницы; бобовые.
Ненасыщенные жирные кислоты	Икра; морепродукты; жирные сорта рыбы.
Цинк	Орехи; сухофрукты; говядина; язык; злаки.
Селен	рис; отруби; чеснок; грибы; лук; кукуруза.

Выводы

Как видим, в настоящее время есть множество методов эффективной безоперационной коррекции зрения, а также профилактики подобных недугов. Среди них и упражнения для глаз по Норбекову, и компьютерные очки для защиты зрения, и другие методы. Некоторые из них дают эффект практически сразу после применения, однако длится он недолго, другие же позволяют добиться результатов только спустя несколько недель и месяцев, однако и действие их также оказывается более продолжительным. Главное в данном случае – подобрать для себя оптимальный вариант лечения вместе с лечащим врачом и неукоснительно следовать ему. И тогда вам удастся восстановить зрение.

Массаж глаз

Существует несколько методик глазного массажа, помогающего самостоятельно в домашних условиях улучшить зрение. Программа Жданова имеет массу положительных отзывов и является одной из самых эффективных при близорукости и астигматизме. До начала массажа следует хорошо вымыть и разогреть ладони. Алгоритм выполнения:

1. Лоб. Безымянным, средним, указательным пальцами выполняют легкие поглаживающие движения от центра лба к вискам 20-30 секунд.
2. Брови. Движения выполняются аналогично предыдущему действию. Важно найти зрительный нерв (ямочку по центру бровной дуги) и простимулировать его. Повторяют упражнение до тех пор, пока в области бровей не появится тепло.
3. Виски. Массируют по часовой стрелке и обратно по 30 секунд.
4. Скулы. Поглаживающие движения выполняют тремя пальцами под глазами 30 секунд.
5. Носовые пазухи. Стимулируют указательным пальцем в области около ноздрей 30-40 секунд.
6. Переносица. Массируют средним пальцем всю поверхность носа 30 секунд.
7. Ушные ямочки (в конце щек). Массируют указательным пальцем по часовой стрелке 20 секуд.
8. Задняя часть шеи. Массируют четырьмя пальцами около 40 секунд.
9. Веки. Слегка надавливают на закрытые глаза двумя пальцами, начиная от уголков. Глазное яблоко массируют четырьмя пальцами, особое внимание уделяя астигматической точке. Повторяют упражнение 40-60 секунд.
10. Завершающим этапом программы является интенсивное зажмуривание (не менее 3 раз).

Коррекция зрения

Одной из самых распространенных причин нарушения остроты зрения являются нарушения рефракции (миопия, гиперметропия, астигматизм). Если такому пациенту нужно быстро исправить зрение, например, перед медкомиссией для сдачи на права вождения автомобиля, то подойдет один из методик коррекции зрения при нарушениях рефракции.

Очки

Это простой, распространенный и практичный метод коррекции зрения как для детей, так и для взрослых пациентов. Очки поможет подобрать врач-офтальмолог или специалист салона оптики (оптометрист).

Важно знать! Несмотря на большое количество бесспорных плюсов очковой коррекции нарушений рефракции, этот метод имеет и один большой минус – это ограничение бокового (периферического) зрения. Поэтому, чтобы рассмотреть предметы слева или справа, нужно оборачивать голову.

Контактные линзы

Эти оптические устройства позволяют добиться идеальной остроты зрения мгновенно у большинства пациентов с аномалиями рефракции без ношения очков. Контактные линзы лишены главного недостатка очковой коррекции: они не ограничивают периферическое зрение. Но в то же время большое количество пациентов не могут привыкнуть к ношению линз и отказываются от такого вида коррекции. Также к недостаткам можно отнести высокий риск развития инфекционного воспаления глаза из-за нарушения правил гигиены при обращении с линзами, а также негативные последствия для глаза хронического кислородного голодания.

Очки и контактные линзы – это простой способ улучшить зрение в кротчайшие сроки, например, перед медосмотром

Лазерная коррекция зрения

Современные лазерные технологии позволят улучшить зрение буквально за неделю, при этом в будущем не нужно будет носить ни очков, ни контактных линз. Все способы лазерной коррекции нарушений рефракции заключаются в изменении кривизны передней поверхности роговицы, благодаря чему меняется ее преломляющая способность и световые лучи начинают фокусироваться на сетчатке. Лазерные операции разрешены только после достижения 18-летнего возраста, также они имеют строгие показания и противопоказания. Рекомендовать такую процедуру должен только офтальмолог после тщательного осмотра.

Интраокулярные линзы

Это эффективный способ коррекции очень высоких степеней близорукости, дальнозоркости и астигматизма, особенно в случаях, когда лазерная операция противопоказана. Такие линзы помещают внутрь глазного яблока перед хрусталиком, она меняют преломляющую способность оптической части зрительного анализатора и способствуют фокусировки изображения на сетчатке.

Таблица для улучшения зрения

Чтобы улучшить зрение дома, можно воспользоваться методом М. Норбекова. Для упражнений в домашних условиях нужно скачать таблицу и распечатать. Подробно о своем методе автор написал в своей книге «Опыт дурака». Таблица похожа на ту, что используется офтальмологами для проверки зрения. Вместо отдельных букв в ней используется текст, напечатанный разным шрифтом. Опираясь на книгу М. Норбекова, тренировки для зрения проводятся с учетом правил:

1. При дальнозоркости таблицу устанавливают на расстоянии 15 см от глаз.
2. Если у человека нарушена зрительная функция лишь на одном глазу, то здоровый глаз перед тренировкой закрывают.
3. При миопии таблицу устанавливают на расстоянии не менее 30 см от глаз.
4. Если у человека нарушена зрительная функция на обоих глазах, но на одном из них дальнозоркость, а другой страдает от миопии, тренироваться следует поочередно.
5. При просматривании таблицы начинают читать текст с верхней строки вниз. Определяют рабочую строку (после нее буквы начинают расплываться). Благодаря регулярным тренировкам пациент постепенно спускается вниз и видит больше текста.

Улучшение зрения с помощью таблицы Норбекова происходит скачками, поэтому тренироваться следует регулярно. Процесс восстановления в домашних условиях делится на этапы:

1. Начальная стадия: 2-3 дня.
2. Второй период: 3-8 дней.
3. Отрабатывание нормальной работы зрительных органов: 20-40 дней.

Стресс и его влияние на зрение

Современные медики признают, что стресс может негативно отразиться на зрении. Психологи же развивают эту мысль, утверждая, что имеется взаимосвязь между психологическими проблемами и плохим зрением.

«Данное предположение не является верным абсолютно для всех», – предупреждает специалист. «К примеру, если человек перенес черепно-мозговую травму или инфекционное заболевание органов зрения, то причину ухудшения зрения нужно искать именно здесь. Однако если физических причин для снижения зрения действительно нет, можно поискать и психологическую подоплеку».

«В таких случаях мы задаемся вопросом, почему пациент не хочет видеть? Подобная ситуация была с женщиной, у которой катастрофически ухудшалось зрение. После длительного откровенного общения выяснилось, что ей фактически открыто изменял супруг, а она очень боялась потерять единственную свою опору, так как сама не работала и не знала на какие средства будет жить в случае расставания!» – продолжает психолог.

«По сути, она попросту закрывала глаза на неверность любимого, что и стало первопричиной стремительной потери зрительной функции. Более того, кроме снижения зрения у женщины развилось серьезное хроническое заболевание. В общем смысле можно сказать, что тело взяло на себя бремя, которое не могла вынести психика».

По мнению Юлии Решетниковой, в таких ситуациях психология действительно может помочь улучшить зрение. Вот еще один наглядный пример. «Однажды в нашу клинику привели ребенка, у которого после поступления в школу зрение снизилось до –6. В результате откровенно беседы выяснилось, что мальчишку не принимает школьный коллектив, и это стало для него огромной проблемой. Переведя ребенка в другую школу и проводя с ним психотерапевтическую работу на протяжении полугода, его зрение удалось улучшить до –3».

«В детском организме изменения происходят гораздо быстрее», – отмечает Юлия Решетникова. Малыши легко обыгрывают проблемы через метафоры, а если подключить к этому песочную терапию или арт-терапию, ребенку будет гораздо легче выразить свои подавленные чувства, а значит избавиться от имеющегося психологического зажима.

Народные средства

Кроме медикаментозных препаратов, гимнастики и массажа, улучшить зрение можно с помощью народных средств. До применения конкретного рецепта в домашних условиях стоит убедиться в отсутствии аллергии на его компоненты. Эффективные народные средства для улучшения зрения:

1. Смешать 1 часть свежевыжатого сока ягод черники и 2 части дистиллированной воды. Закапывать состав по одной капле в каждый глаз утром и вечером. Курс применения – 2 недели.
2. Добавить в стакан свежего морковного сока 1 ч. л. меда. Пить напиток каждое утро в течение 30 дней.
3. Заварить крепкий черный чай, добавить 1 ч. л. меда. Закапывать состав в глаза по 1 капле для профилактики конъюнктивита, кератита, ячменя, снятия усталости. Курс – 2 недели.
4. Подготовить чашку с холодной и с горячей водой. Поочередно опускать лицо то в одну, то в другую емкость. Глаза должны быть закрыты. Контрастные ванны помогают укреплять сосуды. Проводить процедуры 1 раз каждую неделю.
5. Промыть и заварить кипятком листья малины. Настоять отвар 30 минут. Намочить ватные диски полученным средством, сделать компрессы для глаз на 15 минут. Повторять по мере необходимости вечером для улучшения кровообращения и снятия усталости.

Миф 4. От современных экранов зрение не портится

Хотя сейчас с экранами всё же получше, чем раньше, глаза всё равно страдают. Почему именно — пояснил Владимир Золотарёв: «Принцип работы всех гаджетов, кроме книг с электронными чернилами, следующий: они излучают лучи видимого спектра, благодаря этому мы видим изображение на экране. В этот спектр входят коротковолновые сине-фиолетовые лучи, которые наиболее опасны для глаз. Они рассеиваются в структурах глаза, оказывая тем самым негативное влияние на качество зрения и ухудшая контрастность изображения.

Чтобы сохранить здоровое зрение, надевайте очки с защитными линзами, блокирующими сине-фиолетовый свет.

Длительное воздействие этого света вызывает симптомы зрительной усталости: нечёткое зрение и напряжение глаз, их покраснение, боли в надбровных дугах, — а впоследствии может привести к повреждениям сетчатки».

То есть, как ни крути, даже самые современные экраны нам вредят. У любителей книг (обычных и электронных) проблем меньше. Но и эти люди должны отрываться от чтения, чтобы посмотреть в окно.

Как улучшить зрение за 5 минут

Восстановить зрительную функцию за несколько дней поможет методика Пальминг. Повторяя упражнение 5 минут ежедневно в домашних условиях, можно добиться отличных результатов. Программу разработал американский офтальмолог Уияльям Горацио Бейтс. Методика пользуется популярностью во всем мире и получила много положительных отзывов. Алгоритм выполнения:

1. Примите сидячее положение с прямой спиной.
2. Поставьте руки локтями на стол. Под них нужно подложить небольшую подушку.
3. Стряхните руки для расслабления, разогрейте ладони.
4. Руки согните в пригоршни и поднесите к глазам.
5. Сомкните мизинцы в области переносицы, полученные углубления в ладонях расположите напротив глазных впадин. При этом основания ладоней должны находиться на скулах.­
6. Руки плотно прижмите к глазам, чтобы свет не проникал через отверстия между пальцев. При этом вы должны иметь возможность свободно моргать под ладонями.
7. Расслабьте кисти рук, всматривайтесь в темноту, не напрягая глаза, 5 минут.

Пальминг

Что делать, если вы постоянно вынуждены работать в условиях длительного зрительного напряжения и одновременно хотите сохранить свое зрение? Ответ простой – нужно освоить методику пальминга для глаз. Пальминг – это термин, который придуман Бейтсом, обозначает специальные упражнения для глаз, которые выполняют с помощью ладоней.

Мнение Бейтса такое, что все нарушения рефракции возникают из-за напряжения и спазма глазных мышц, а пальминг позволяет расслабить их и исправить уже существующие нарушения, а также не допустить развитие новых аномалий.

Само упражнение достаточно простое и не требует никаких дополнительных навыков и оборудования. Его можно выполнять где угодно (дома, на работе, в школе, в транспорте).

Питание

Можно ли улучшить зрение без применения глазных капель? Все необходимые для хорошего зрения элементы могут быть получены из пищи. В ежедневном меню должны присутствовать субпродукты и красное мясо, капуста и картофель, красные овощи и виноград, подсолнечное или оливковое масло холодного отжима, а также семечки и орехи. Хороша для глаз и черника. Ягоду лучше употреблять в свежем виде. Ее можно заморозить или высушить. Также может быть перетерта черника свежая с сахаром, чтобы некоторое время хранить ее в холодильнике.

Чтобы замедлить процесс старения глаз и сохранить их здоровье, рекомендуется принимать комплексы, содержащие незаменимые каротиноиды, ферменты и антиоксиданты. Например, биологически активную добавку к пище Окувайт® Форте. Её компоненты – лютеин, зеаксантин, витамины С и Е, селен и цинк – помогают справиться с утомлением глаз, а также предотвратить снижение остроты зрения.

Причины ухудшения зрения

Если зрение то ухудшается, то улучшается, необходимо задуматься над причинами, которые влияют на остроту зрения. Такими факторами могут выступать:

• перенапряжение глаз (постоянное времяпрепровождение за компьютером, телевизором, мелкой работой);
• ветреная погода (не рекомендуется совершать долгие прогулки в ветер);
• развитие офтальмологических заболеваний;
• неправильное питание;
• недостаток сна;
• недостаточное количество витаминов в организме.

Большую часть таких проблем можно устранить, начав следить за организмом. Рекомендуется спать 7-8 часов. Употреблять больше фруктов и овощей. Подбирать рацион на день таким образом, чтобы в нем было необходимое количество питательных веществ для организма. 2 раза в год принимать офтальмологические витамины.

Ухудшение зрения не происходит просто так. В современном мире главная причина ухудшения остроты зрения – гаджеты, в которых люди проводят большую часть времени.

«Проблеск»

Это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение, выполняется на улице. Необходимо найти крупную вывеску с большими буквами и начать медленно отходить назад, контролируя четкость изображения. При этом следует определить границу, разделяющую зоны, где буквы читаются хорошо, и где они начинают расплываться. От этой границы следует сделать шаг назад. На следующем этапе выполнения упражнения понадобится быстро поморгать, не сжимая век. После этого следует посмотреть на вывеску. Буквально на одно мгновение буквы должны стать хорошо видны, а после снова расплыться. Следует моргать дальше и ловить моменты проблеска с четкой надписью. При частом и долгом выполнении такого упражнения хорошая видимость может увеличиться от одного мгновения до двух-трех секунд в течение уже первой недели. Впоследствии период проблеска будет постоянно расти.

Меры предосторожности

Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Самая большая продолжительность занятий — в первый день, когда нужно научиться ловить проблески острого зрения.

Во время прохождения курса надо не забывать о единственном правиле: при ощущении дискомфорта в глазах следует выполнять упражнение «Отдых». Если усталость не проходит, обязательно переключитесь на другие дела.

Как легко восстановить зрение? Заниматься надо с удовольствием, получая при этом позитивные эмоции. На серию довольно простых упражнений понадобится не более сорока-пятидесяти минут в день. И уже через неделю ваше зрение значительно улучшится.

Препараты для лечения офтальмологических проблем

Катаракта — хроническое заболевание, связанное с помутнением глазного хрусталика. Глазные капли для улучшения зрения при катаракте, даже самые современные, не ведут к излечиванию заболевания. Рассосать сформировавшееся помутнение хрусталика с помощью консервативной терапии невозможно.

При возрастной катаракте чаще всего назначают такие офтальмологические капли, как «Квинакс», «Офтан Катахром», «Тауфон», «Витафакол», «Вита-Йодурол».

Эти таблетки для улучшения зрения включают в себя противовоспалительные, противовирусные, увлажняющие, противоглаукомные, сосудосуживающие препараты. Они имеют узкую направленность и поэтому предназначаются только для лечения определенной проблемы. Также их следует использовать только после назначения врача.

Восстановление зрения хирургическим путём

Хирургическими методами коррекции являются операции на хрусталике, склере, роговице:

• кератомия – надрезы на роговице;
• имплантация участков склеры, сегментов роговицы, интраокулярных линз;
• лазерная кератокоагуляция – воздействие высокими температурами на коллагеновые волокна роговицы, в результате меняется форма, длина роговицы, улучшается восприятие изображения;
• полная замена имплантом хрусталика.

Для проведения хирургических операций, уменьшающих или устраняющих оптические нарушения, должны быть медицинские, личностные, профессиональные показания. Оперативное лечение противопоказано при ряде заболеваний: врожденных, острых, хронических заболеваниях хрусталика или роговицы; глаукоме; инсулинозависимой форме сахарного диабета.

Прежде чем решиться на радикальные хирургические действия, важно опробовать все консервативные методы для улучшения зрения.

Возвращение остроты при дальнозоркости

Дальнозоркость или гиперметропия — состояние, при котором человек не видит близкорасположенные предметы. Возникает гиперметропия в преклонном возрасте. Если проблемы с фокусировкой на предметы, расположенные вблизи, возникли в молодом возрасте, то нужно пройти полное обследование у офтальмолога.

Дальнозоркость эффективно лечится только в стационарных условиях. Выделяют несколько видов этого состояния, в зависимости от диагноза побирается лечение.

Самостоятельно человек способен проводить профилактическую гимнастику. Она поможет замедлить процесс снижения зрения. Для мгновенной коррекции используют очки.

Для лечения можно использовать следующие упражнения:

• рисование геометрических фигур глазами;
• фокусировка на предметах;
• перемещение взгляда сверху-вниз и слева-направо по прямой.

Улучшить результат комплекса можно используя витамины и добавки. Применяются аптечные и натуральные средства. Отличная процедура — теплые примочки с чаем или травяными настоями.

Только комплексное воздействие принесет заметный результат. Желательно, чтобы консервативное лечение контролировал врач. Он сможет дать рекомендации и выявить положительную динамику.

По статистике людям в возрасте полностью избавиться от патологии удается только при помощи специальной операции.

Общие советы

Несмотря на огромное желание быстро восстановить зрение, сделать это за один день или даже неделю не получится. Для достижения результата занимаются регулярно на протяжении длительного органа.

Однако есть методики, ежедневное применение которых, позволяет восстановить зрение в сжатые сроки (результат станет заметен уже через полмесяца). Есть разные методики, которые направлены на разные части зрительного органа. В дальнейшем упражнения используют постоянно в качестве профилактики ухудшения зрения.